你在清晨进行运动锻炼吗?
 浏览次数:358 上传时间:2018/4/28

    我们一直在强调体育锻炼的重要性,那么痛风病人如何选择体育锻炼的时间呢。很多人喜欢在清晨起床后立即去锻炼,这种选择有欠妥当。理由如下:①清晨的空气可能并不新鲜,清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高,这是因为夜间没有阳光,植物的光合作用停止,放出较多的二氧化碳。此外,由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射,至清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高,对人体十分不利。②清晨起床时人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态,对体育锻炼尚不能适应,容易造成急、慢性损伤。③清晨起床时人体血液黏度最高,加上锻炼时出汗引起水分消耗,血液更为黏稠,容易造成血管梗塞而突发心脏意外或脑卒中。痛风病人中老年占很大的比例,伴发心血管病的几率较高,在清晨锻炼更有一定的危险性。

    人们喜欢将运动锻炼的时间放在早晨或黄昏,一般认为此时的空气最新鲜,而对于上班族来说,只有早晨上班前或黄昏下班后才能有时间来放松自己。目前有科学研究发现,在城市里面,其实在上午10点与下午的3点左右空气是最洁净的2个时间,而原来以为适合锻炼的早晨和黄昏是污染最严重的2个时刻,此时段的污染指数要高于一般水平的2~3倍。

    那么,什么时间锻炼是比较适宜的呢?要结合当时当地的气候、患者的工作种类、城区郊区的区别等,具体问题具体分析选择一个最适合自己锻炼的时间段。一般来说,锻炼的最佳时间是在午睡后至晚饭前这一段时间。下午日时间空气相对新鲜,人体内脏的功能活动及血液循环均已经处于稳定状态,对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性

 
 
 

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